2.3. Quando o Cérebro Experiencia Stress: Luta – Fuga – Congelamento

Como já foi mencionado, a resposta de combate-fuga de combate-congelamento é a reação natural do seu corpo ao perigo. É um tipo de resposta ao stress que o ajuda a reagir a ameaças percebidas. Esta resposta é desencadeada por um medo psicológico que foi “aprendido”. Ou seja, associou uma situação ou estímulo a experiências negativas. Esta resposta psicológica é iniciada quando se é exposto pela primeira vez à situação e desenvolve-se ao longo do tempo.

Especificamente, o combate-ou-fuga é uma resposta de defesa ativa onde se luta ou se foge do ambiente potencialmente perigoso. Por outro lado, o congelamento é uma preparação adicional para se proteger, seja lutando ou fugindo. Envolve alterações fisiológicas semelhantes, mas em vez disso, fica completamente imóvel e prepara-se para o próximo passo.

Quando se é confrontado com uma ameaça percebida, o seu modo de sobrevivência aumenta. Isto porque já considera a situação como sendo de risco de vida, e o seu corpo reage automaticamente com a resposta de combate-fuga de combate-congelamento para o manter em segurança (Nunez, 2020).

Aqui estão algumas respostas fisiológicas que são desencadeadas no mecanismo de luta ou de fuga:

Sangue – O sangue engrossa, o que aumenta os factores de coagulação. Isto prepara o seu corpo para lesões.
Mãos e pés – À medida que o fluxo de sangue aumenta para os seus principais músculos, as suas mãos e pés podem ficar frios.
Ouvidos – Os seus ouvidos “animam-se” e a sua audição torna-se mais aguçada.
Respire mais depressa – A sua respiração acelera para fornecer mais oxigénio ao seu sangue. Isto é feito para nos preparar para lutar ou correr
Sinta o seu coração a bater mais depressa para trazer oxigénio aos seus principais músculos.
Sinta Tonturas – O aumento de oxigénio no sangue deixa-nos tontos se não o utilizarmos
Olhos- A sua visão periférica aumenta para que possa reparar no seu ambiente. As suas pupilas dilatam-se e deixam entrar mais luz, o que o ajuda a ver melhor
Suor – A sua pele pode produzir mais suor ou ficar com frio. Pode parecer pálida ou ter arrepios.
Músculos tensos – Para se preparar para correr ou lutar, os seus músculos vão ficar tensos
Perceção da dor – Combate-ou-fuga reduz temporariamente a sua perceção da dor

(Beacon House, 2017).

Questões reflexivas para o leitor:

Já experimentou o mecanismo de luta-ou-Fuga?
Que tipo de situações considera ameaçadoras para si?
Pensa que é mais uma pessoa de “luta” ou de “fuga”?