2.3. Wenn das Gehirn Stress erfährt: Kampf – Flucht – Erstarren

Wie bereits erwähnt, ist die Kampf-Flucht-Kälte-Reaktion die natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahr. Sie ist eine Art Stressreaktion, die Ihnen hilft, auf wahrgenommene Bedrohungen zu reagieren. Diese Reaktion wird durch psychologische Angst ausgelöst, die „erlernt“ wurde. Das heißt, Sie haben eine Situation oder einen Reiz mit negativen Erfahrungen assoziiert. Diese psychologische Reaktion wird ausgelöst, wenn Sie der Situation zum ersten Mal ausgesetzt sind, und entwickelt sich mit der Zeit.

Kampf oder Flucht ist eine aktive Verteidigungsreaktion, bei der man die potenziell gefährliche Umgebung bekämpft oder flieht. Im Gegensatz dazu ist das Einfrieren eine weitere Vorbereitung, um sich zu schützen, indem man entweder kämpft oder flieht. Dabei kommt es zu ähnlichen physiologischen Veränderungen, aber stattdessen bleibt man völlig ruhig und bereitet sich auf den nächsten Schritt vor.

Wenn Sie mit einer wahrgenommenen Bedrohung konfrontiert werden, erhöht sich Ihr Überlebensmodus. Das liegt daran, dass er die Situation bereits als lebensbedrohlich einstuft, und der Körper reagiert automatisch mit der Kampf-Flucht-Erstarr-Reaktion, um sich in Sicherheit zu bringen (Nunez, 2020).

Hier einige physiologische Reaktionen, die durch den Kampf-oder-Flucht-Mechanismus ausgelöst werden:

Blut- Das Blut verdickt sich, wodurch sich die Gerinnungsfaktoren erhöhen. Dies bereitet Ihren Körper auf Verletzungen vor.
Hände und Füße- Das Blut verdickt sich, wodurch sich die Gerinnungsfaktoren erhöhen. Dies bereitet Ihren Körper auf Verletzungen vor.
Ohren- Ihre Ohren werden „munter“ und Ihr Gehör wird schärfer.
Beschleunigte Atmung- Die Atmung beschleunigt sich, um dem Blut mehr Sauerstoff zuzuführen. Dies geschieht, um uns auf den Kampf oder die Flucht vorzubereiten.
Herzrasen- Ihr Herz schlägt schneller, um Ihre wichtigsten Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen.
Schwindelgefühl- Der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut macht uns schwindelig, wenn wir ihn nicht nutzen.
Augen- Ihr peripheres Sehen verbessert sich, so dass Sie Ihre Umgebung besser wahrnehmen können. Ihre Pupillen erweitern sich und lassen mehr Licht herein, was Ihnen hilft, besser zu sehen.
Schweissbildung- Ihre Haut produziert möglicherweise mehr Schweiß oder wird kalt. Sie können blass aussehen oder eine Gänsehaut haben.
Muskelspannung- Um sich auf das Laufen oder Kämpfen vorzubereiten, werden die Muskeln angespannt.
Schmerzempfinden- Kampf oder Flucht reduziert vorübergehend das Schmerzempfinden

(Beacon House, 2017).

Reflektierende Fragen an die Lesenden:

Haben Sie jemals den Kampf-oder-Flucht-Mechanismus erlebt?
Welche Situationen empfinden Sie als bedrohlich für Sie?
Glauben Sie, dass Sie eher eine „Kampf-“ oder „Flucht“-Person sind?