2.3. Když mozek zažívá stres: Boj – Útěk – Zmrazení
Jak již bylo zmíněno, reakce boj – útěk – zmrazení je přirozenou reakcí vašeho těla na nebezpečí. Je to typická stresová reakce, která vám pomůže reagovat na vnímané hrozby. Tato reakce je vyvolána psychologickým strachem, který se „naučil“. To znamená, že jste spojili situaci nebo podnět s negativními zkušenostmi. Tato psychologická reakce je zahájena, když jste poprvé vystaveni situaci, a vyvíjí se v průběhu času.
Konkrétně boj nebo útěk je aktivní obranná reakce, kdy bojujete nebo utíkáte z potenciálně nebezpečného prostředí. Na druhou stranu je zmrazení další reakcí, která je pasivní. Zahrnuje však podobné fyziologické změny jako boj a útěk.
Když čelíte vnímané hrozbě, váš režim přežití se aktivuje. Je to proto, že již považuje situaci za život ohrožující a vaše tělo automaticky reaguje reakcí boj – útěk – zmrazení, aby vás udrželo v bezpečí (Nunez, 2020).
Zde je několik fyziologických reakcí, které se spouštějí v mechanismu bojuj nebo útěk:
- Krev – Krev se zahušťuje, což zvyšuje srážecí faktory. Tím se tělo připraví na zranění.
- Ruce a nohy – Jak se zvyšuje průtok krve do vašich hlavních svalů, vaše ruce a nohy mohou prochladnout.
- Uši – Vaše uši se „oživí“ a váš sluch bude ostřejší.
- Dýcháte rychleji – Váš dech se zrychlí, aby se do krve dostalo více kyslíku. Dělá se to proto, abychom byli připraveni bojovat nebo utíkat.
- Cítíte, jak vaše srdce bije – Vaše srdce bije rychleji, aby přivedlo kyslík do vašich hlavních svalů.
- Závrať – Nárůst kyslíku v krvi nám dělá závrať, pokud jej nepoužíváme.
- Oči – Vaše periferní vidění se zvyšuje, takže si můžete všímat svého okolí. Vaše zorničky se rozšíří a propustí dovnitř více světla, což vám pomůže lépe vidět.
- Pocení – Vaše pokožka může produkovat více potu nebo prochladnout. Můžete vypadat bledě nebo mít husí kůži.
- Napjaté svaly – Abyste se připravili na běh nebo boj, vaše svaly se napnou.
- Vnímání bolesti – Reakce boj nebo útěk dočasně snižuje vaše vnímání bolesti.
(Beacon House, 2017).
Reflektivní otázky pro čtenáře:
- Už jste někdy zažili mechanismus boj nebo útěk?
- Jaké situace považujete za ohrožující?
- Myslíte si, že byste v nebezpečí spíše „bojoval“ nebo „utíkal“?